SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zakwasy w nogach

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    O ja p******ę – tak w skrócie można podsumować dzisiejszy trening. Wyszedłem z niego na miękkich nogach, a to zwiastuje zakwasy do entej potęgi... zaczęło się od standardowej rozgrzewki i lekkiego dogrzania. Dalej 3x10 wymach jednorącz+clean+ snatch KB24. Po tym zestawie byłem już bardziej niż rozgrzany, właściwie to już zdyszany. Kolejny zestaw [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-28 19:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie było Mnie parę dni ale miałam permanentne zakwasy i nie ledwo się ruszałam nigdy tak nie było. U Mnie tydzień będzie od środy do środy bo jakoś tak mi się dziwnie zaczęło... 08-09-2013 TRENING: 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+5o /5o/4o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*15kg/1*6*17,5kg/1*6*22,5kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 17:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa dni temu zrobiłam kolejny trening po powrocie z wakacji. Takie ćwiczonka sobie wymyśliłam na poczekaniu: 1. Przysiad goblet 3 x 15 - 15kg 2. RDL na prostych nogach 3 x 12 - 20kg 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 15 - 30kg 4. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomo 3 x 15 - 10kg 5. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 x 10 - 22kg 6A. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-14 22:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] xD ) Spoko dodam wypychania jeszcze 2 serie 12<10<8<6 A jeszcze kwestia łydek. Ostatnio zacząłem intensywniej biegać i można powiedzieć że cały czas trzymają mnie w łydkach zakwasy. Zazwyczaj robię 4 serie 12-8 powtórzeń i 4 serie +20r. Bieganie to praca włókien wolno kurczliwych to myślę że puki mam zakwasy to na treningu zrobię tylko 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 12:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] póki co trenuję na 100% a nawet 200 :D Bo nie ma opyerdalania i po każdym treningu ledwo schodzę do szatni %-) Dziś na rusz wleciały plecy i łapka! W sumie to i dobrze bo zakwasy po wczorajszych nogach dawały się we znaki przez całą noc i 3/4 dnia x) ale to takie mega przyjemne uczucie spełnienia! I tego, że trening faktycznie dał w kość :) [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 22:24:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] odpoczynek i film :-) I tak zapowiada się najbliższy okres do świąt :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg W sumie po ostatnim treningu pleców miałem do dziś takie bóle i zakwasy, że obawiałem się treningu nóg w dniu dzisiejszym ale okazało się to najlepszym rozwiązaniem :-) Trening wszedł dość konkretnie a nogi spompowało jak szalone w sumie [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 21:51:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] treningu:15g bcaa,3g beta alaniny na noc:przed snem poleci jeszcze 30g odżywki białkowej ogólnie rzecz biorąc myślałem że po przerwie 2 tyg ćwiczeń będę miał dzisiaj ogromne zakwasy.nie było aż tak straszni,lekkie zakwasy na klatce,nogach i dupie :)) stacje strasznie mnie wymęczyły,dobrze że jutro dzień bez treningu chyba że sam pobiegam aby [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 21:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bokiem (bez piłki) 2 kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)-5 kg -wiosla - 15 min dwa dni pod rzad cwiczenia z hantelkami i czuje ze dalej cos sie ruszylo, czyli znow czuje zakwasy 8-) Jako ze od wczorajszego wieczora leje dzis przyjdzie mi cwiczyc w domu. Planuje workout Mel B ( pajacyki, deska, skakanta itd.) i do tego ze 20 min wioselek :-) [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 07:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] body pumpa / rdl , wiosło , triceps, klatka, przysiady wykroki, barki/Poszłam ze względu na ćwiczenia na barki bo nie robię sama ćwiczeń na tę partię mięśniową.Brzuch.Miałam zakwasy i pompę na nogach i triceps zakwasy . siłownia 20 minut + 60 minut zajęcia body pump Mąż chce iść na rower to wpadnie jeszcze z godzina aerobów, będziemy jechać z [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 10:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Solaros myślisz, że spalacz może mieć jakiś wpływ na te badania? Chyba działa na tarczycę zwłaszcza Po wczorajszym treningu nóg dzisiaj zakwasy potężne, ale jutro dopiero będzie piekło, ledwo na kiblu siedzę Dlatego właśnie nigdy nie trenuję w tygodniu nóg, a zawsze je zostawiam na weekend, bo po nogach dochodzę do siebie przez najbliższe 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 11:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Post
    Ladies SFD

    Bez ćwiczeń - nadal nie mam pomysłu na siebie. Chyba przez tydzień zostanę tylko przy treningu z piłką 3x w tygodniu, aby zobaczyć czy spadek wagi się zatrzyma. Jestem zaskoczona, bo mam zakwasy na tyłku i nogach @@-) Dzisiejsza micha: * zmniejszyłam przydział cukru :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09f036826ac943649e7086372cae402d.png

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 20:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18 wrzesien sroda waga 101,7kg po treningu na czczo(pilem normalnie płyny) zdjęcia sylwetki w zalaczniku(zapomnialem ze moge przy robieniu fot ze statywu tez obracac bokiem aparat i zrobilem ucinajac ale nastepnym razem bede wiedzial), wydaje mi sie nie pokazalem duzego progresu bo akurat wieczorem na treningu pilem duzo mineralow(ktore zatrzymuja [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 10:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12/05/2015 DT Już za mną ostatni dzień treningu by My Husband również lajtowy jak wczorajszy:-D Czułam dzisiaj zakwasy po wczorajszym treningu na udach, pupie i trochę w barkach:-) Fajnie tak porobić coś zupełnie innego, niezła odmiana. Teraz się zastanawiam co ja będę robiła przez te kilka dni na regeneracji:-> Trening: Nogi 1. Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 22:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cały cały wg. prawidłowej techniki dla mnie - tzn. takiej w której czuję odpowiednią pracę docelowych mięśni. Teraz piszę tego posta dzień po treningu to mam naprawdę mocne zakwasy... nogi całe obolałe, mimo, że trening odbył się w poniedziałek, rękę ciężko zgiąć,klatka ponaciągana heh. Myślę, że mniejsza ilość białka może mieć na to wpływ, w [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 21:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4x20 7. Uginanie młotkowo r15 8. Uginanie jednorącz w opadzie 15/15/20/25 Ogólnie treningi wchodzą mega,pompa jest praktycznie cały czas :-) Najgorzej to chyba po nogach bo zakwasy trzymają parę dobrych dni. Ciężar jeszcze zachowawczy bo dopiero 1 treningi więc nie chce zbytnio szaleć :-P Po każdym treningu 20min cardio na rowerku Foty po [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-25 22:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek, 11.09: BIEG – dystans: 6km; czas: 35:37 (w tym 4 interwaly max/wolno); + rozciaganie calego ciala, ok 10 minut. Bieglo mi sie troche ciezko. Mam zakwasy na calych plecach i nogach. W sumie, nie wiem, czego nie czulam dzisiaj. - owsianka z cynamonem, i maselkiem; - jajko, figa; - owsiane, kawalek pasztetu z watrobki; - skrzydelko z [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 08:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siema pluszaki trzeci dzien juz mnie trzymaja zakwasy do tego mam jeszcze lekkie dzis na nogach bo wczoraj w halowke gralem na wf, musze przyznac ze nie mam kondycji kompletnie ale to narmalka po zimie

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-18 07:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ograniczeń. Będę miała ułożony jadłospis, ale jeśli się trafi muffinka, ciasto, wyjście to zamierzam podchodzić do tego zdroworozsądkowo, bo rzadko gdzieś wychodzę. Kręgosłup musi działać no. Miłej niedzieli! P.S. Jak sobie wyobrażam moje zakwasy po treningu A to mi juuż źle %-)%-)%-)%-) Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-10-14 10:59:45

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 10:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się. Dzisiaj z aktywności wleciał rower - zrobione 28km po mieście z przystankiem w połowie na opalanie w parku :-P Znowu wracałem pod wiatr i nogi ostro popaliło, jeszcze zakwasy z rana po wczorajszych nogach ale dało radę %-) W związku z tym podbije sobie dziś węgle o 100, czyli będzie 400w/80t i tyle, jutro wpada grill u znajomego to tam [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 21:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 OGÓLNE ODCZUCIA Trening bardzo dobry, na nogach skupiam się na 100% na prawde, pomimo tego, że pompa z czwórek zeszła szybko dziś mam fajne zakwasy, nie mocne, ale wyczuwalne, na 2głowych i tyłku to samo, jestem bardzo zadowolony z treningu, nic tylko jechać dalej na 100% ;-) FILMY [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 23:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)